Samsung’dan Uyku Araştırması:
“İyi uyuyor muyuz?”
Samsung Electronics, dünya çapında birçok kullanıcısının uyku alışkanlıkları hakkında ayrıntılı bilgi edinmek ve bu alandaki sorunları tanımlamak hedefiyle geniş kapsamlı bir uyku sıhhati çalışması gerçekleştirdi. Bu araştırma, Samsung Health kullanıcılarından elde edilen 716 milyon gecelik uyku verisini derinlemesine tahlil ediyor.
Modern dünyada, gelişen teknolojinin beraberinde getirdiği kolaylıkların yanı sıra yaşanılan süratli tempo, gerilim ve daima irtibatta olma gereksinimi, birçok bireyin uyku nizamını ve kalitesini olumsuz etkiliyor. Kent hayatı, artan ekran kullanımı, toplumsal medya kullanım seviyesinin artışı ve ağır iş hayatı, uyku rutinleri üzerinde tesirler bırakıyor. Tüm bu faktörlerin tesiriyle, sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olmak, çağdaş hayatın en kıymetli ögelerinden biri haline geldi.
Günümüzde sağlıklı olmak için uykuya öncelik verenlerin sayısı giderek artıyor. Uykuya artan ilgi, Samsung Health uygulamasında gözlemlenen son trendlerden de açıkça anlaşılıyor. Samsung Health uygulamasının elde ettiği bilgilere nazaran bir yıl içinde haftada en az bir defa etkin olarak uyku takibi[1] yapan kullanıcı sayısı, son iki yılda %182 arttı[2]. Fakat şu soru geçerliliğini koruyor: Uygun uyuyor muyuz?
Samsung, bu soruyu yanıtlamak için bugüne kadar yapılan en büyük uyku sıhhati çalışmalarından birini[3] gerçekleştirdi. Çalışmada dünya çapındaki Samsung Health kullanıcılarının 716 milyon gecelik uyku davranışları tahlil edildi. Her ne kadar ferdî uyku sıhhatine olan ilgi süratle artıyor olsa da gerçek şu ki insanların gece uyku kalitesi aslında düşüş gösteriyor. Dünya, uyku ikilemiyle karşı karşıya…
Samsung’un araştırmasının öne çıkan bulgular şu halde:
Uyku Yoksunluğu Büyük Ölçüde Gençleri Etkiliyor
Tutarsız uyku tertibi de uyku kalitesini etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Hafta içi ve hafta sonuna ilişkin uyku müddetleri ortasındaki farkı gösteren bir uyku tutarsızlığı ölçütü olan uyku yoksunluğu, dünyadaki uyku sıkıntılarına olumsuz bir tesir sunuyor.
Uyku yoksunluğu, en fazla gençler ortasında görülüyor. 20’li yaşlarda olanlar 70’li yaşlarda olanların neredeyse iki katı uyku yoksunluğu çekiyor. Bu kıymet, gençlerde 49, yaşlılarda 29 dakika olarak ölçülüyor. Bölgelere bakıldığında, Asya, 41 dakika ile en kısa, Latin Amerika ise 47 dakika ile en uzun uyku müddetine sahip. Dünya genelinde, beşerler hafta sonları ortalama 44 dakika daha fazla uyuyor.
Koyun Değil Penguen Saymak
Samsung, dünya çapında yaygın görülen uyku sistemleri hakkında daha derinlemesine bilgi edinmek gayesiyle, farklı uyku tiplerinin tahlilini yaparken bunları Uyku Hayvanı Sembolü’yle[4] kategorize ediyor. Sekiz Uyku Hayvanı Sembolü’nün her biri, uyku müddeti, tutarlılığı ve uyanık kalma müddeti üzere toplu olarak uyku kalitesini etkileyen eşsiz özelliklere sahip farklı uyku tertibini temsil ediyor.
Dünya genelindeki iştirakçilerin üçte birini oluşturan, kullanıcıların birden fazla, enteresan bir formda, “Gergin Penguenler” kategorisindeki uyku biçimiyle özdeşleşiyor. Bu şahıslar 24-saatlik/ circadian ritimlerini sağlıklı bir formda korumakla birlikte uyku esnasında sık sık kesintiler yaşıyor ve bu da uyku verimliliğini düşürüyor. Bu durum, geçtiğimiz yıl boyunca gözlemlenen uyku verimliliğindeki düşüş eğilimiyle örtüşüyor.
Küçük Alışkanlıklar Uyku Kalitesini Nasıl Artırır?
Uyku Hayvanı Sembolü’ne ek olarak, uyku kalitesini artırmayı amaçlayan bir dizi Uyku Koçluğu programı da bulunuyor. Sabahları yataktan süratlice kalkmak, nizamlı bir uyanma saatine sahip olmak, gün boyunca etkin kalmak ve bunlar üzere günlük alışkanlıklarda yapılacak küçük değişikliklerin daha güzel uyku kalitesiyle sonuçlanabileceği fikrine güçlü bir bağlılıkla çalışan program, kullanıcıların eşsiz hayvan uyku tipine nazaran özelleştirilmiş ve bir ay süren motive edici uyku koçluğu hizmetini direkt bileklerindeki saatten sunuyor.
Samsung, Uyku Koçluğu aktifliğini takip etmek birçok kullanıcının koçluk hizmetiyle daha yüksek Uyku Hayvanı Sembolü düzeyine geçtiğini gördü. Örneğin, 3’üncü düzeydeki “Avdaki Timsah” iseniz, 1. yahut 2. düzeydeki daha yüksek bir Uyku Hayvanı Sembolü’ne geçtiğinizde, alınan koçluk hizmetinin tesirli olduğu düşünülüyor. Sonuçlara bakıldığında, uyku koçluğunun sahiden işe yaradığı görülüyor. Daha düzgün uyku alışkanlıkları edinmenin bir sonucu olarak Uyku Hayvanı Sembolü’yle eşleşmenin olumlu tarafta evrimleşmesi, Uyku Koçluğunun tesirli olduğunu gösteriyor.
Uyku sıhhati, bireylerin fizikî ve zihinsel performansları üzerinde büyük bir tesire sahip olup, genel ömür kalitesini direkt etkiliyor. Samsung, bu bahiste kullanıcıların hayatını kolaylaştırmayı hedefliyor. Galaxy Watch6 Serisi, kullandığı ileri teknoloji sensörleriyle kullanıcıların uyku döngülerini, REM müddetlerini ve uykuda geçirdikleri süreyi ayrıntılı bir formda tahlil edebiliyor. Böylelikle bireyler, kendi uyku alışkanlıklarını derinlemesine inceleyerek hangi alanlarda güzelleştirme yapmaları gerektiğini belirleyebiliyor.
Ayrıca Samsung Health platformu, kullanıcılarına şahsileştirilmiş motivasyon teklifleri sunuyor. Bu teklifler, kullanıcının geçmiş uyku dataları ve günlük aktiviteleri temel alınarak hazırlanıyor. Böylelikle her kullanıcı için en uygun uyku teklifleri ve tavsiyeleri sunulmuş oluyor. Samsung’un sunduğu bu entegre hizmetler sayesinde, kullanıcılar uyku sıhhatlerini daha şuurlu bir halde yönetebiliyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
POLİTİKA
11 Aralık 2024EKONOMİ
11 Aralık 2024GÜNDEM
11 Aralık 2024SPOR
11 Aralık 2024EKONOMİ
11 Aralık 2024SAĞLIK
11 Aralık 2024EKONOMİ
11 Aralık 2024Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.